Qué llevar en la mochila del Camino de Santiago: lista completa
La mochila es tu casa durante días o semanas. Esta lista te ayuda a llevar todo lo necesario y nada que sobre.
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La regla de oro: cuanto menos, mejor
La recomendación más repetida entre peregrinos experimentados es que la mochila no supere aproximadamente el 10 % de tu peso corporal. No es una ley, pero es una buena referencia: cada kilo de más se nota en las rodillas, la espalda y los pies, y multiplica el riesgo de lesiones y ampollas.
Para conseguirlo, el truco es pensar en sistemas, no en «por si acaso». Ropa que se seca rápido y se lava cada tarde, productos de aseo en formato pequeño y un solo objeto para cada necesidad. Lo que no uses en los tres primeros días, probablemente sobra.
La mochila
Una mochila de entre 30 y 40 litros suele ser suficiente para la mayoría de peregrinos que se alojan en albergues. Lo importante es que tenga cinturón lumbar acolchado, que reparta el peso en la cadera, y que se ajuste a la longitud de tu espalda.
Pruébala cargada antes de salir y camina con ella varias semanas. Lleva una funda impermeable o una bolsa estanca interior: en Galicia la lluvia es casi una certeza en cualquier época del año.
Calzado y calcetines
El calzado es la decisión más importante. Botas ligeras o zapatillas de trekking, siempre usadas previamente durante semanas. Nunca estrenes calzado en el Camino. Un número más del habitual puede ayudar, porque los pies se hinchan con las horas de marcha.
Lleva dos o tres pares de calcetines técnicos sin costuras y unas sandalias o chanclas ligeras para la tarde y la ducha del albergue. Si te preocupan las ampollas, en nuestro artículo sobre ampollas tienes consejos detallados.
Ropa: el sistema de capas
Para la mayoría de épocas basta con dos camisetas técnicas, dos pantalones o un pantalón desmontable y unas mallas, ropa interior para dos o tres días, un forro polar o chaqueta ligera de abrigo, un chubasquero o capa de lluvia que cubra también la mochila y un gorro o gorra para el sol.
En otoño e invierno añade guantes finos, un gorro de abrigo y una capa térmica más. Lava la ropa cada tarde: con un poco de jabón y una cuerda de tender, la mayoría de prendas técnicas estarán secas a la mañana siguiente.
Botiquín y aseo
Un botiquín básico de peregrino incluye apósitos para ampollas, esparadrapo, gasas, antiséptico, aguja e hilo o un pequeño kit para tratar ampollas, analgésicos de uso habitual, crema solar, protector labial y vaselina o crema antirrozaduras. Si tomas medicación, llévala con la receta.
Para el aseo, formatos pequeños: gel y champú en un solo bote, cepillo y pasta de dientes, toalla de microfibra, desodorante y tapones para los oídos. Los tapones son el mejor amigo del peregrino en los albergues compartidos.
Documentos y dinero
No olvides el documento de identidad o pasaporte, la tarjeta sanitaria (para residentes en la UE, la Tarjeta Sanitaria Europea), una tarjeta bancaria y algo de efectivo para pueblos pequeños, y la credencial del peregrino, imprescindible para los albergues y para la Compostela; en cómo conseguir la Compostela te explicamos cómo funciona.
Llévalo todo en una bolsa pequeña impermeable o en una riñonera. Muchos peregrinos usan un lanyard del Camino de Santiago para tener la credencial o las llaves a mano sin quitarse la mochila.
Pequeños imprescindibles
Hay objetos pequeños que marcan la diferencia: frontal o linterna para salir temprano, cantimplora o botella reutilizable, imperdibles para colgar ropa húmeda de la mochila, una bolsa para la compra, un cargador y un candado pequeño para las taquillas de algunos albergues.
Y un detalle simbólico: muchos peregrinos cuelgan una concha o un llavero de tela del Camino de Santiago de la mochila, o llevan una pulsera como la pulsera Etapas del Camino de Santiago. No pesan nada y te identifican como peregrino ante los demás.
Lo que sobra
Libros en papel, ropa «por si acaso», varios pares de zapatos, toallas de algodón, productos de belleza de tamaño normal y aparatos electrónicos que no vayas a usar. Si dudas, déjalo en casa: casi todo lo que puedas necesitar se compra por el camino.
Si al cabo de unos días notas que llevas demasiado, en muchas oficinas de correos y servicios de transporte de mochilas puedes enviar a casa lo que te sobra.
Cómo colocar el peso en la mochila
No solo importa cuánto pesa la mochila, sino cómo se carga. Lo más pesado debe ir pegado a la espalda y a la altura de los omóplatos; lo ligero y voluminoso, como el saco, abajo; y lo que necesitas a mano durante la etapa, como el chubasquero, la crema solar o algo de comer, en los bolsillos exteriores o en la tapa.
Ajusta primero el cinturón lumbar para que la cadera soporte la mayor parte del peso, después las hombreras y por último las correas de ajuste superiores. Una mochila bien ajustada reduce el cansancio y previene dolores de espalda.
Adapta la lista a la época y la ruta
Esta lista es una base. En verano, prioriza la protección solar, la hidratación y la ropa transpirable. En otoño e invierno, las capas de abrigo, los guantes y un buen impermeable; tienes más consejos en el Camino en otoño e invierno.
Las rutas de montaña, como el Camino Primitivo, piden más previsión: algo de comida extra, más agua entre pueblos y ropa de abrigo incluso en verano.
Servicios que te aligeran la carga
En las rutas más transitadas existen servicios de transporte de mochilas de etapa a etapa. Son útiles si tienes una lesión o un día especialmente duro, aunque muchos peregrinos prefieren cargar con su equipaje como parte de la experiencia. También hay farmacias, tiendas de deporte y supermercados en la mayoría de localidades importantes, así que no hace falta llevar repuestos de todo.
Prueba la mochila antes de salir
Haz al menos dos o tres caminatas largas con la mochila completamente cargada antes del viaje. Así comprobarás si el peso es razonable, si la mochila se ajusta bien y si hay rozaduras en hombros o cadera. Es el mejor momento para eliminar lo que sobra, cuando todavía estás en casa.
Una lista para imprimir
Resumen rápido: mochila de 30 a 40 litros con funda de lluvia; calzado probado y sandalias; tres pares de calcetines técnicos; dos camisetas, dos pantalones y ropa interior; forro polar y chubasquero; gorra; botiquín y aseo en formato pequeño; toalla de microfibra; tapones; frontal; botella; documentos y credencial.
Con esta base estarás preparado para la mayoría de rutas. Si aún no has decidido cuál hacer, en la guía de rutas del Camino de Santiago comparamos el Francés, el Primitivo, el Portugués y otros. Y si quieres llevar un recuerdo para tu grupo, echa un vistazo a las pulseras del Camino de Santiago.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debe pesar la mochila del Camino?
Como referencia, no más del 10 % de tu peso corporal, agua incluida.
¿Qué calzado es mejor?
Botas ligeras o zapatillas de trekking ya usadas durante semanas. Nunca calzado nuevo.
¿Hace falta saco de dormir?
En la mayoría de albergues sí se recomienda un saco ligero o un saco sábana. Consulta en cada alojamiento.
¿Qué documentos necesito?
Documento de identidad o pasaporte, tarjeta sanitaria, medio de pago y la credencial del peregrino.
Fuentes
Pulseras, lanyards e imanes del Camino Ver souvenirs del Camino